わき腹ダイエット・外腹斜筋を鍛える

　わき腹のくびれを取り戻す運動として、代表的なのが外腹斜筋を引き締める腹筋運動です。外腹斜筋は、普通に腹筋運動をしていてもなかなか鍛えづらく、何百回も腹筋ができるのにわき腹だけにぽこっと肉が付いている、という体型になりがちです。

　わき腹をダイエットするためには、この外腹斜筋を鍛えねばなりません。

　ちょっと画像がつくれないので（笑）

　外腹斜筋を鍛える運動を解説しているページにリンク張ります。
夏までに、鍛えろ腹筋！

　一番下の写真の運動です。ポイントは、脇腹の部分の筋肉の収縮を意識して、ゆっくりと時間をかけて行うこと。わき腹の筋肉の収縮を意識する、というのが難しいですが、わき腹をだれかに触ってもらいながらやると意識しやすくなるでしょう。

　もし腹筋運動をしてもわき腹ダイエットできない、という人がいたら、この運動は効果を発揮するでしょう。ただし、普通の腹筋（腹直筋）を鍛える運動を並行して行い、ジョギングなどの有酸素運動も並行して行うこと。

　そうしないと、筋肉のバランスが悪くなるので腰を痛めやすいですし、脂肪自体は減らないのですっきりとしたわき腹はできにくいです。

　夏までにすっきりわき腹を手に入れるために、わき腹ダイエットでがんば！