名づけて「クワバタくびれ大作戦！」 　

くわばたおはらのくわばたりえさんが、約１ケ月で－２０ｃｍのウエスト減に挑戦する、という

この企画。 　

・・・っつーか、かなり無謀？と思ったもんだが、これはやっぱり企画者の、「コアリズムなら

それが可能！」という自信の表れなんだろーな。 　

それにしても、クワバタさん、大丈夫か？ 　そんなクワバラさん・・・もといクワバタさんの

近況が気になり、ブログを覗いてみた。 　

そしたら、こんな記事が。

http://ameblo.jp/kuwabata0324/ （引用しまっす。）

くびれたいバタヤンファミリーへ！ 緊急告知ぃ～！

 〈コアリズムkubireruレッスン〉開催決定じゃ～。

 5月23日（金）in東京・25日（日）in名古屋 怒濤の腰ふりイベント２daysどぇーす。

みんな、生でバタヤン師匠と腰ふりたいやろっ？ 詳細と応募フォームはkubireru.jp

にあり。 急げ！！ （ここまで）

 おお、コアリズムのヤーナとジュリアが来日する、って話は聞いていたが、クワバタ

さんもこの日は生で腰ふりするのね。

 こりゃー、お近くにお住いのコアリズムファン＆バタヤンファンは行くしかありませんな。 　

それにしても、クワバタさん、ほんと頑張っている模様。 クワバタくびれ大作戦ページ

　スタート時85cmだったウエストが、現在（２００８年５月１４日現在）-13.8cmの、71.2

cmまで激減している！ 　目標の65cmまで、あと６cmちょいじゃないですか～！！ 　

コアリズムすげ～！！・・・クワバタさんもすげ～！！ 　

それにしても、このサイト、あやしく踊るクワバタさんがなんとも言えんな、おい。 　

クワバタさんと一緒に、コアリズムで三段腹から脱出したいみんな、急げ！

 ↓クリック

そこで、またyoutubeから引っ張ってきました。

　日本語版のコアリズムの動画の一部が紹介してあります。

こんな感じで、常に動きながら腰を回して、お腹を意識した有酸素運動をする。 　

有酸素運動で脂肪を燃焼させ、ウエスト付近の筋肉を意識して使うことによって、

素晴らしいウエスト引締め効果を発揮する、というわけです。 　それにしても、

非常にきつそうな激しい運動が、入っていないのがわかります？

　昨年流行ったビリーズブートキャンプは、比較的筋力を使う運動が多く、きつくて

続けられない、という人も続出しましたが、このコアリズムは動きがかなりマイルド

で、「これなら続けられる！」という人も多いみたいですね。 　

　また、ウエストの運動に特化しているので、ビリーをやっていた人でも、これをや

ってみたら、ウエストがさらに減寸した、という場合が多いらしい。 　

　それに、7日という比較的短い期間で効果が表れる、というのも、いいですね。

　このブログでは、わき腹についたお肉をどうにかしよう、というテーマを中心に

扱っているので、この商品をお勧めしているわけです。 　

　ヤーナとジュリアのような、引き締まったウエストを手に入れたい人は、満足

できるＤＶＤになると思いますよ。

　これを今のうちにやっておけば、ゴールデンウィークに南の島に旅行に行くことになっても、

安心して水着を着られますよ。

　骨盤ダイエットは、おしりの骨盤のゆがみを矯正することで、ぽっこりおなか、大きなおしりを改善する、というもの。

　インスパイリンクエクササイズというエクササイズ名のものも、骨盤のゆがみを矯正するもので、書籍も複数出版されているようです。竹内結子さんが出産後にとりいれたダイエットとしても有名です。

　ただ、毎日きちんとそういうエクササイズを続けることがワタシにできるかな？なんて疑問に思って、なかなかダイエットにふみきれない人が多いのもたしかですよね。

　そんな人におすすめなのが、骨盤ダイエットのカリスマ・芝崎義夫先生がプロデュースした「リセットプロポーションベルト」です。

　リセットプロポーションベルトは、きれいやせたいドットコムという、TV・雑誌でも取材を受ける有名な先生の商品が手に入るサイト。

　ほかにもいろいろな商品がありますが、このリセットプロポーションベルトという商品はＱＳＶテレビショッピングや、ぷっスマでもとりあげられている大人気商品です。

　人気の秘密は、おしりの部分にベルトをまいて、3分のかんたんなエクササイズをするだけで、30分でウエストー８ｃｍ減、という人がいるくらいの速効性。

　出産後などには、骨盤のゆがみが原因でなかなかぽっこりおなかが解消するできないもの。また、体脂肪率や体重は多くないのに、ウエストやおしりだけが大きい、なんて人の場合も、骨盤のゆがみが原因の場合が多いようです。

　ワタシもあてはまるな、って思う人は、バナーをクリックして、「きれいやせたいドットコム」をのぞいてみてください。

　そしたら、けっこうありますね。

　いちばんおもしろそうだな、と思ったのが、この動画、骨盤エクササイズです。

　骨盤エクササイズって、けっこう話題になっているみたいですね。ネット上でもよく見るし、本も出ているみたい。

　ちょっと見てみてください。

　これは、武内陶子さんが出てますので、ＮＨＫのスタジオパークからこんにちは、の画像みたいですね。

　これはキキソウ。やはり、腿のツケネ、股関節を意識すること、重要なポイントみたい

ですね。

　股関節を意識すること、下腹を出すように意識することで、ウエストのだぶつきの原因

になるリンパの流れをよくし、腹筋をもきたえ、一石二鳥ってところでしょうか。

↑本ブログ一押しDVD、コアリズム。詳しくはこちらをクリック！↑

　コアリズムって、知ってます？
現在、ＴＶ通販番組、ショップジャパンで大人気放映中のダイエットエクササイズです。

　このコアリズムって商品が、わき腹のダイエットにうってつけなんですね。コアリズムは、まさにくびれの秘密兵器！

　まずは、この動画をごらんください。

以下の内容に３つ以上当てはまれば老廃液が溜まりやすく、わき腹太りしやすい状態である可能性があります。

１：１分でも待たされるとイライラする（血管やリンパ管の流れが悪くなる）
２：２階に上がるのにもエレベーターを使う（筋力低下）
３：寝起きはいつも不機嫌だ（低血圧）
４：冷房がギンギンに効いた部屋が好き（冷え）
５：イスに座っている時間が長い（股関節圧迫）

　３つ以上当てはまらなかったですか？逆をいえば、わき腹ダイエットしたかったら、この5項目に当てはまらないようにしていけばよいのです。

3番の低血圧に関してはどうしようもないですが、２～３階だったらエレベーターを極力つかわないようにする、冷房をつかう回数を減らす、デスクワークの合間に股関節のストレッチをする、といったことは誰にでもできることです。

　もし腹筋運動をしてもわき腹ダイエットできない、という人がいたら、この運動は効果を発揮するでしょう。ただし、普通の腹筋（腹直筋）を鍛える運動を並行して行い、ジョギングなどの有酸素運動も並行して行うこと。

　普段から、わき腹ダイエットのためにわき腹に老廃液のたまらない生活を心がけましょう。

わき腹ダイエットの代表的な方法である、リンパドレナージュの方法をご紹介します。

　この方法は、わき腹の老廃液がスムーズに流れるようにすることでわき腹をすっきり見せる方法です。脂肪が落ちるわけではなく、あくまでわき腹がすっきり見えるようになる方法であることにご注意を。

　ポイントは老廃液の終着点「左肩」からわき腹へと順番を守って行うことで、次の１～４を１セットとして、朝・昼・夜の１日３セット行うとよいそうです。

１：左肩の鎖骨に軽く手を当て、腕を前から後ろへゆっくり10回回します。　　肩の痛い人は小さく肩を回すだけでOKだそうです。

２：へその下５cmの場所に両手を当てて上下に軽くゆらします。
　　おなかを意識しながらゆっくり10回呼吸しながら行います

３：脚の付け根の股関節に手の平を当てて、手のひら全体で円を描くようにやさしく10回なでます。　　あくまでも揉むのではなく、やさしくなでるように行います

４：わき腹から脚の付け根の股関節の方向へやさしくなでおろします　　これを10回行います。

　この方法を続けることで、脇腹のお肉に溜まった老廃液をスムーズに流し、わき腹がすっきりするでしょう。通常ダイエットの王道として行われている脂肪を燃焼させる有酸素運動と、食事のコントロールによるエネルギー摂取量を減らすことにより、さらに効果が増すので、これらと組み合わせて行ってみてください。

　わき腹をダイエットするためには、この外腹斜筋を鍛えねばなりません。

　ちょっと画像がつくれないので（笑）

　外腹斜筋を鍛える運動を解説しているページにリンク張ります。
夏までに、鍛えろ腹筋！

　一番下の写真の運動です。ポイントは、脇腹の部分の筋肉の収縮を意識して、ゆっくりと時間をかけて行うこと。わき腹の筋肉の収縮を意識する、というのが難しいですが、わき腹をだれかに触ってもらいながらやると意識しやすくなるでしょう。

　もし腹筋運動をしてもわき腹ダイエットできない、という人がいたら、この運動は効果を発揮するでしょう。ただし、普通の腹筋（腹直筋）を鍛える運動を並行して行い、ジョギングなどの有酸素運動も並行して行うこと。

　そうしないと、筋肉のバランスが悪くなるので腰を痛めやすいですし、脂肪自体は減らないのですっきりとしたわき腹はできにくいです。

　夏までにすっきりわき腹を手に入れるために、わき腹ダイエットでがんば！

　わき腹ダイエットをしたい人は、股関節を柔軟にすることが大切です。

　わき腹に余分なたるみがつきやすい原因の一つとして、脂肪細胞など体中の細胞から排出される余分な老廃液がたまってしまうことがあります。

　通常老廃液は、全身に張り巡らされたリンパ管に回収されリンパ液となるのですが、股関節が硬い人は、わき腹の脂肪が肥大化しやすいということが言われています。

　なぜなら、わき腹から回収された老廃液にとって最大の難関となるのが股関節であるからです。股関節付近のリンパ管はヘアピンカーブのようにカーブしていますので、老廃液がスムーズに通りにくい箇所です。

　老廃液が流れるリンパ管にはポンプ機能がないため、周りの筋肉の力によって老廃液は流れるのですが、股関節の筋肉の硬い人は、筋肉によるポンプ機能がうまく働かず、そのままわき腹にどんどん溜まってしまいます。

　その結果、回収されないままの老廃液が脂肪細胞の中に溜まり、わき腹のだぶつきになるわけです。

　それに対して、股関節の筋肉が柔らかくしなやかな人は、老廃液がスムーズに流れるためにウエストがすっきりしています。

　わき腹のお肉を取り除きたいなら、股関節のストレッチングは欠かさないようにしましょう。